Wysokie temperatury stanowią realne zagrożenie dla zdrowia osób starszych. Organizm seniora wolniej reaguje na zmiany temperatury, a naturalne mechanizmy termoregulacyjne są mniej wydajne. Dlatego podczas upałów wzrasta ryzyko odwodnienia, omdleń, a nawet poważnych powikłań kardiologicznych. Odpowiednia profilaktyka i codzienne nawyki mogą skutecznie ograniczyć to ryzyko.
Dlaczego seniorzy są bardziej narażeni na skutki upałów?
Z wiekiem zmniejsza się uczucie pragnienia, a zdolność organizmu do zatrzymywania wody maleje. Jednocześnie wiele osób starszych przyjmuje leki moczopędne, obniżające ciśnienie lub działające na układ krążenia – co zwiększa ryzyko zaburzeń elektrolitowych i odwodnienia. Wysoka temperatura może prowadzić również do nadmiernego obciążenia serca, zawrotów głowy i utraty przytomności.
Najważniejsze zasady postępowania w czasie upałów
- Pozostań w chłodnym, zacienionym miejscu w najcieplejszych godzinach dnia (11:00–17:00).
- Pij regularnie małe ilości wody – nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.
- Unikaj wychodzenia z domu bez nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych.
- Stosuj lekką, przewiewną odzież z naturalnych tkanin.
- Nie zapominaj o częstym wietrzeniu pomieszczeń i unikaniu dusznych, zamkniętych przestrzeni.
Wsparcie organizmu – suplementacja dla seniorów
W czasie upałów zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na elektrolity, witaminy z grupy B, magnez i potas. Osoby starsze powinny zadbać o zbilansowaną dietę, ale warto też rozważyć dodatkowe wsparcie w postaci suplementów. W Aptece Zdrowie dostępne są specjalnie opracowane witaminy i suplementy diety dla seniorów, które wspierają odporność, układ sercowo-naczyniowy oraz ogólne funkcjonowanie organizmu w trudnych warunkach atmosferycznych.
Uważność i regularne monitorowanie stanu zdrowia
Warto kontrolować ciśnienie tętnicze, dbać o rytm przyjmowania leków i obserwować objawy odwodnienia (suchość w ustach, osłabienie, ciemny mocz, zawroty głowy). W razie jakichkolwiek niepokojących sygnałów nie należy zwlekać z kontaktem z lekarzem. Rodzina i opiekunowie powinni codziennie monitorować samopoczucie bliskich w podeszłym wieku – nawet jeśli ci zapewniają, że „wszystko jest w porządku”.
Podsumowanie – jak chronić zdrowie seniora latem?
Upały to dla organizmu seniora ogromne wyzwanie. Odpowiednie nawodnienie, unikanie ekspozycji na słońce, lekkostrawna dieta i ewentualna suplementacja mogą znacząco zwiększyć bezpieczeństwo i komfort funkcjonowania. Profilaktyka ma kluczowe znaczenie – bo lepiej zapobiegać niż leczyć.
